Teste de Cooper - 12 min 

    O Objetivo do teste é verificar a capacidade aeróbica do indivíduo avaliado.

    O teste pode ser realizado numa pista de atletismo, num campo de futebol, ao redor de uma quadra poli esportiva, ou mesmo uma praça ou parque, desde que relativamente planos e devidamente demarcada a metragem de cada volta.

    Solicita-se ao indivíduo que, a partir de um sinal, corra de forma relativamente constante, a maior distância possível dentro de 12 minutos cronometrados. Ao final deste tempo, avisado por outro sinal, o indivíduo deve parar e permanecer onde estiver até que seja feita a anotação de sua marca.

    Para situar-se com relação ao tempo, o indivíduo pode ser avisado por duas ou três ocasiões, do tempo restante para os 12 minutos: por exemplo, quando faltarem cinco minutos, três minutos e um minuto para o final do teste.

    Anotam-se os metros percorridos pelo indivíduo durante os doze minutos, desprezando-se as frações de metro. 

    Material utilizado: cronômetro, apito, prancheta, papel e lápis.

    Durante os 12 minutos, o indivíduo pode caminhar e até mesmo parar para descanso, caso queira ou necessite;

    Cálculo:

    VO2 máx (ml/Kg/min) = (distância em metros - 504,1) /44,9