Flexibilidade - Coluna Semanal para o site Coperofc.com

            A valência física flexibilidade, conhecida também por alongamento, pode ser definida como a qualidade física responsável pela execução de um movimento de amplitude máxima por uma articulação ou por um conjunto de articulações por si só ou sob influência de forças externas.

             Para o trabalho e desenvolvimento da flexibilidade existem vários métodos de treino. Os mais comuns são:

• Método Ativo: utilizam-se somente as forças musculares para realizar o alongamento, ou seja, o próprio atleta realiza seu exercício. 

• Método Passivo: quando forças externas como outro atleta auxiliando na realização.

• Método Dinâmico ou Balístico: caracteriza-se pela movimentação da articulação.

               Diversos são os benefícios que a flexibilidade proporciona ao praticante, abaixo listo alguns:

• Prevenção de lesões musculares, articulares e ligamentares;
• Melhoria da coordenação inter e intramuscular;
• Aumento do relaxamento muscular;
• Melhoria da regulação sanguínea;
• Preparação para o esforço físico a ser realizado;
• Melhoria das funções respiratórias;
• Aperfeiçoa a mobilidade articular;
• Melhoria da amplitude de movimentos;
• Facilita a economia da execução do gesto técnico;
• Diminui a tensão vertebral;
• Melhoria da força, velocidade, coordenação;
• Favorece a aquisição das técnicas desportivas e desenvolvimento físico geral;

          Portanto, a flexibilidade é essencial para a execução correta de qualquer movimento esportivo. Seu bom desempenho influencia positivamente na performance de treinos e de jogos. É uma capacidade altamente treinável, podendo ser trabalhada desde a infância. É interessante salientar que a regressão do alcance é natural ao longo da vida se os níveis atingidos não forem mantidos através de um treinamento adequado.